Februar 2021

Neue Abonnements

Die ersten beiden Monate des neuen Jahres sind wie im Fluge vergangen und wie hatten Eis und Schnee in Hamburg, gefolgt von frühlingshaften Temperaturen, sprießenden Knospen und Vogelgezwitscher.

Die Tage sind schon wieder merklich länger und die Stimmung steigt gefühlt mit jedem Sonnenstrahl. Nur in Sachen Corona – der Dauerbrenner des letzten Jahres – hat sich leider bisher nicht soviel getan.

Deshalb biete ich auch in den nächsten Wochen erstmal nur Online Pilates Kurse an.

Wenn du nicht schon gebucht hast, schau doch mal rein! Oder schreib mir wenn du Fragen hast.

Ich freue mich, von dir zu hören, zu lesen oder dich auf der Matte begrüßen zu können.

Bleib gesund und in Bewegung

Januar 2021

Neue Online Kurse

Neues Jahr – neues Glück

In meinem Fall bedeutet dies, dass ich 2021 anders beginne, als ich 2020 beendet habe – so wie ich es im Dezember-Beitrag auch schon angekündigt hatte.

Und so unterrichte ich aktuell vier Online Kurse in der Woche: drei BASIC und einen INTERMEDIATE Kurs.

Die Namen sind ein Hinweis, ob und welche Voraussetzungen empfehlenswert sind.

BASIC führt in die Pilates Methode und die (Anfänger-) Übungen ein. Es eignet sich für Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse und für Pilates-Erfahrene, die zwar Pilates kennen, aber nach einer längeren Pause (Schwangerschaft, Krankheit, Reisen, Beruf …) wieder einsteigen möchten.

INTERMEDIATE baut auf BASIC auf, bzw. setzt eine Grundkenntnis der Pilates Anfänger-Übungen voraus, ergänzt das Übungsrepertoire und trainiert den Flow, also die Übergänge zwischen den einzelnen Übungen.

Alle Kurse sind fortlaufend und ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Zusätzlich biete ich auch Einzel-Training online an. Im privaten Training wird das Trainingsprogramm individualisiert und eignet sich somit besonders bei Bewegungseinschränkungen, nach Verletzungen, postnatal, für Anfänger, als Einführung in die Methode, aber auch zum Vertiefen der Übungen bei Pilates „Kennern“

Meinen Stundenplan findet ihr im Menü unter „Kalender“.

Wenn ihr Fragen zu Terminen, Kursen oder Preisen habt, kontaktiert mich – ich freue mich auf euch!

Dezember 2020

Auf Wiedersehen 2020

Nun endlich – möchte man sagen – geht 2020 zu Ende. War es doch ein Jahr, das uns allen sehr viel abverlangt hat:

soziale Kontakte vermeiden – Masken tragen – Reisen einstellen – R-Zahlen … Inzidenz Zahlen … tägliche Corona-Statistiken – sehr ergreifende Bilder und Meldungen aus Italien, aber auch England, USA, Brasilien und vielen anderen Orten auf der Welt

Es schien, als wenn alles auf den Kopf gestellt und unser ganzes bekanntes Leben in Frage gestellt wurde. Die ganze Welt hat angehalten, in Stille verharrt und Atem geholt. Und vielleicht ist dies auch die gute Seite an diesem Annus Horribilis:

das Wahrnehmen der Stille, das Reduzieren, das Erkennen, auf wie Vieles wir auch ohne Einbußen oder Probleme verzichten können und auch das Genießen der Dinge, die wir immer als selbstverständlich angesehen haben, ja wir haben Demut (neu) gelernt.

Aber Corona war auch ein Katalysator:

die Digitalisierung wurde beschleunigt – nicht nur in der Schule, sondern auch beruflich. Homeoffice wurde (endlich mögen viele sagen) eine reale Möglichkeit die Arbeitswelt zu verändern und hat gleichzeitig den Verkehr entschleunigt – wer erinnert sich nicht an die leeren Strassen vor allem im ersten Lockdown

Und auch in der Pilates Welt hat dieser kleine Virus seine tiefen Spuren hinterlassen. Monatelang mussten die Studios schließen. Aber wie auch in allen anderen Bereichen des Lebens, fanden sich Alternativen. Und viele von euch haben diese auch genutzt.

Und was anfänglich nur als Behelfsmittel galt, hat sich in diesem Jahr als eine wunderbare Ergänzung zum Präsenz Training entpuppt. Die Pilates Welt rückte durch die Digitalisierung zusammen. Als Lehrer kann ich nun teilnehmen an Workshops in der ganzen Welt, Privatstunden bei meiner Lieblingslehrerin in Dubai nehmen und euch unterrichten.

Und dieser Online Unterricht hat durchaus auch positive Seiten, wie ich in meinem letzten Blog-Beitrag ja auch schon beschrieben habe.

2020 hat vieles in unserem Leben verändert. So auch bei mir. Und so habe ich am Ende dieses Jahres eine Entscheidung getroffen, die für einige von euch unvermittelt kam, aber die ich schon länger bedacht und nun umgesetzt habe:

Ich werde 2021 anfangen ausschließlich Online Pilates für Joy of Movement zu unterrichten – erstmal ! Denn wie John Lennon geschrieben hat:

Life is what happens to you while you’re busy making other plans

Silvester 2020/21 ist mein Sprung ins kalte Wasser und ich weiß nicht wirklich, was mich erwartet. Pläne habe ich schon und die nehmen durchaus auch schon Gestalt an in meinem Kopf. Aber es wird sich wohl erst im Laufe des Jahres zeigen, welche umsetzbar und welche nicht realisierbar sind. Ich bin gespannt und auch neugierig, was 2021 uns bringen wird und ich freue mich auf all die neuen Herausforderungen.

Und besonders freue ich mich über all die Unterstützung von euch – DANKE !

Ich wünsche euch einen guten Rutsch und ein gesundes, glückliches und erfolgreiches neues Jahr

2021

November 2020

Lockdown light

2020 bleibt wie es war:

  • Corona
  • Kontaktbeschränkungen
  • A-H-A +L +C Regeln:
    • A(bstand halten) – H(ygieneregeln) – A(temmasken)
    • + L(üften)
    • + C(orona App)
  • und leider auch wieder einen Lockdown
  • … wenn auch diesmal in „light“

Was aber leider für die Pilates Studios und den Präsenz- oder Offline Unterricht keinen Unterschied macht.

Wie schon im März werden wir auch im November ausschließlich ONLINE pilatieren können.

Im Veranstaltungs-Kalender könnt ihr sehen, wann ich welche Pilates Online Stunden anbiete.

Wenn ihr teilnehmen möchtet, schreibt mir bitte eine Email oder WhatsApp.

Bleibt gesund und in Bewegung

Oktober 2020

Zurück ins Studio

Ab dem 12. Oktober werde ich wieder im Studio unterrichten.

Die Voraussetzungen und Bedingungen sind natürlich andere als noch zu Anfang des Jahres:

  • es gelten die bekannten Hygieneregeln Abstand-Händewaschen-Atemschutzmaske
  • das Studio wird ohne Schuhe (müssen draussen ausgezogen werden) und in Trainingskleidung (die Umkleide ist geschlossen) betreten
  • nach Betreten müssen die Hände gewaschen/desinfiziert werden
  • ein Handtuch zum Unterlegen auf der Matte und den Geräten muss mitgebracht werden
  • zwischen den Stunden wird das ganze Studio durchgelüftet und die Matten und Geräte desinfiziert
  • als Lehrer werde ich auch während der Stunden meine Maske tragen – die Trainierenden können während des Trainings die Maske ausziehen
  • die maximale Teilnehmerzahl ist auf drei beschränkt

Aber natürlich unterrichte ich auch weiterhin online.

Den ganzen Stundenplan findet ihr in meinem Kalender.

Ich freue mich auf eure Anmeldungen, Fragen und Anregungen.

Bis bald im Studio

Online Pilates

Es ist der Verstand selbst, der den Körper formt

Seit März 2020 unterrichte ich Pilates online. Und es freut mich, dass ich viele Menschen trotz Kontaktsperre bewegen konnte.

Nun sind die Studios wieder geöffnet, da die Kontaktsperren-Zeit der Corona-Pandemie vorbei ist.

Aber viele Pilates Freunde wollen weiterhin online pilatieren – aus sehr unterschiedlichen Gründen.

Für mich als Teilnehmerin (ja, auch Pilates Lehrer werden unterrichtet) ist es ein großer Vorteil, dass ich nun von Lehrern in London, Los Angeles, Dubai, etc unterrichtet werden kann, ohne weit verreisen zu müssen.

Online Pilates trainieren und unterrichten ist natürlich anders als Offline Pilates. Und seit März 2020 konnte ich viele Erfahrungen sowohl mit online unterrichten, als auch mit online trainieren machen.

Was online fehlt, ist die Möglichkeit des taktilen Korrigierens – des sogenannten „hands on“. Somit bekommt die audio-visuelle Vermittlung ein stärkeres Gewicht im Unterricht. Für mich als Lehrer bedeutet dies, mit der Sprache sehr präzise zu sein und auch Bilder zu finden, die die Übungen vermitteln können.

Für mich als Trainierende bedeutet es, konzentriert zu zuhören und das Gehörte so zu abstrahieren, dass ich es vom Verstand in den Körper bringen kann. Das bedeutet, dass ich aufmerksam meinen Körper wahrnehme und so wird verstärkt meine Propriozeption trainiert.

Aber auch das ist Pilates. Vor allem im klassischen Training, in dem jeder Trainierende sein „eigenes“ Programm trainiert, sind diese Eigenschaften wichtige Voraussetzungen und auch Trainingsziele.

Oder wie Joseph Pilates schrieb „It’s the mind itself which shapes the body – Es ist der Verstand selbst, der den Körper formt“

März 2020

JoM geht online

Virus … Kontaktsperre … social distancing … Covid19 … Quarantäne … Corona

Die Welt scheint still zu stehen. Es ist ein Vollbremsung, ein Nothalt. Das Leben hat sich total verändert – regelrecht auf den Kopf gestellt fühlt es sich an.

Aber dieser Planet dreht sich weiter. Wir stehen nicht ausgebremst, sondern sind entschleunigt. Ja, das Leben hat sich total verändert und alles wurde regelrecht auf den Kopf gestellt – aber dieser Perspektivwechsel ist auch eine Chance.

Die Chance vieles zu überdenken, zu sehen und zu entscheiden, was war gut und was vielleicht nicht …

Die Stimmen, dass alles jetzt ganz schnell wieder zurück zur Normalität muss, werden wieder lauter … aber ist das richtig? Wollen wir wirklich dahin zurück? Denken wir wirklich, dass alles wieder genauso wie vorher sein soll?

Vielleicht liegt in dieser Krise auch eine Chance? Vielleicht haben wir die Möglichkeit einiges zu überdenken und zu verändern? Und gleichzeitig erfahren und entdecken wir, was wirklich wichtig war und ist und was wir in einer, wie auch immer gestalteten Zukunft, erhalten und pflegen wollen.

Vielleicht gibt uns diese Krise auch die Möglichkeit zum Neustart …

Auf jeden Fall bietet sich jetzt die Chance ONLINE zu gehen und die Möglichkeiten der virtuellen Welt zu erkunden. Wir haben es selber in der Hand, wieviel wir davon nach der Krise mitnehmen und erhalten wollen.

Also, bleibt neugierig und probiert es aus!

Zum Beispiel hier !

Und ein weiteres Beispiel: auch Pilates gibt es online !!! Nicht als Video, sondern als interaktive Life Unterrichtsklasse! Schau hier auf meinen Kalender nach, welche Zeiten und Tage euch passen und schreibt mir.

Dezember 2019

Zum JahresEnde 2019

Ab Januar 2020 wird es neue Pilates Kurse geben – und natürlich weiter hin auch die „alten“.

Alle Informationen zu Tag, Zeit, Ort und Inhalt findet ihr – wie immer – in meinem Kalender.

Die Anmeldungen für die Kurse im Pilates Studio Elisabeth Urban in Volksdorf und in der Hamburger Volkshochschule laufen schon.

Ich wünsche euch allen eine besinnliche und fröhliche Weihnachtszeit und alles Gute, Liebe und Schöne für das Neue Jahr.

Und ich freue mich auf Euch in 2020 !

November 2012

Neue Kurse in Altona

Seit diesem Monat unterrichte ich jeden Donnerstag bei ElbPilates in Hamburg Altona.

Seit Ende Oktober biete ich ja nun schon einen Pränatal-Pilates Kurs an. Zusätzlich unterrichte ich nun aber seit Anfang November auch einen Pilates Kurs für Level I-II.

Pränatal Pilates in Altona

Donnerstag ・ seit dem 24.Oktober ・ 17:30 bis 18:30 Uhr

Pilates als ganzheitliche Trainingsmethode ermöglicht ein sicheres und wohltuendes Workout während der Schwangerschaft.

  • Tiefe Atmung
  • Mobilisierung der Wirbelsäule
  • eine bessere Balance
  • mehr Stabilität, Mobilität und Flexibilität
  • eine verbesserte Körperhaltung
  • und stärkere Arm- und Beinmuskulatur

sind Teil und Ziel meines pränatalen Pilates-Kurses. Durch die Dehnung des ganzen Körpers werden (Ver-)Spannungen gelöst und durch die zusätzliche Mobilisierung des Schultergürtels und der Wirbelsäule werden Nacken-  und Rückenschmerzen vorgebeugt und behandelt.   Den Körper während der Schwangerschaft in der veränderten Statik beweglich zu halten und gleichzeitig die Arm- und Beinmuskulatur zu stärken, unterstützt dich optimal dabei, das erhöhte Gewicht während der Schwangerschaft und das Baby danach zu tragen. Auch bereitet das Pilates Training während der Schwangerschaft deinen Körper optimal auf die Zeit nach der Geburt vor und hilft ihm leichter wieder in Form zu kommen.

Buchungen bei ElbPilates

Pilates – Level I-II

Donnerstag ・ seit 07.November ・ 18:45 – 19:45

Eine Stunde ganzheitliches Pilates Training auf der Matte und mit Geräten. Es stärkt die Körperwahrnehmung und Balance, mobilisiert die Wirbelsäule, stärkt die innere und äussere Muskulatur. Ein Fokus liegt auf der Präzision und der Kontrolle bei der Ausführung jeder Übung.

Auch werden die Übergängen zwischen den Übungen trainiert, so dass das Training in eine durchgehende, fliessende Bewegung, ganz im Sinne von Joseph Pilates, münden kann – das ideale Training für Verstand, Körper und Geist.

Die Klasse ist geeignet für Level I-II, d.h. Anfänger, fortgeschrittene Anfänger und Mittelstufe ist willkommen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich und die Probestunde ist kostenlos.

Buchungen bei ElbPilates

Oktober 2019

Neue Kurse nach den Herbstferien

Ab dem 22.Oktober unterrichte ich zusätzlich drei neue Pilates Kurse

Pilates Matte für Anfänger ohne Vorkenntnisse in Volksdorf

Montag, 28.Oktober – 16.Dezember ・19:45 Uhr ・8 Wochen

Einführung in das Pilates Matten Training mit besonderem Fokus auf Atmung, Balance und Präzision

Buchungen über Pilates Studio Elisabeth Urban

Faszien Pilates in Farmsen

Mittwoch, 23.Oktober – 18.Dezember ・17-18:30 Uhr ・9 Termine

Im Faszien-Pilates arbeite ich nicht nur mit Atmung, Präzision, Zentrierung und Kontrolle wie in jedem Pilates-Kurs. Durch Dreh-, Sprung-, Feder- und Dehnübungen lenke ich den Fokus auch auf die Dehnung und Beweglichkeit der Faszien und ihrer Elastizität.

Buchungen über Volkshochschule Hamburg

Pränatal Pilates in Altona

Donnerstag, ab dem 24. Oktober ・ 17:30 Uhr

Pilates als ganzheitliche Trainingsmethode ermöglicht ein sicheres und wohltuendes Workout während der Schwangerschaft.

  • Tiefe Atmung
  • Mobilisierung der Wirbelsäule
  • eine bessere Balance
  • mehr Stabilität, Mobilität und Flexibilität
  • eine verbesserte Körperhaltung
  • und stärkere Arm- und Beinmuskulatur

sind Teil und Ziel meines pränatalen Pilates-Kurses. Durch die Dehnung des ganzen Körpers werden (Ver-)Spannungen gelöst und durch die zusätzliche Mobilisierung des Schultergürtels und der Wirbelsäule werden Nacken-  und Rückenschmerzen vorgebeugt und behandelt.   Den Körper während der Schwangerschaft in der veränderten Statik beweglich zu halten und gleichzeitig die Arm- und Beinmuskulatur zu stärken, unterstützt dich optimal dabei, das erhöhte Gewicht während der Schwangerschaft und das Baby danach zu tragen. Auch bereitet das Pilates Training während der Schwangerschaft deinen Körper optimal auf die Zeit nach der Geburt vor und hilft ihm leichter wieder in Form zu kommen.

Buchungen bei ElbPilates