Joy・of ・ Movement

Frühling mit JOY

Nun haben wir schon Mai, sind also mitten im Frühling – und die aktuellen Temperaturen erzählen uns trotzdem etwas anderes. Im Moment weckt nichts so wirklich unsere Frühlingsgefühle … und die pandemische Situation ist auch nicht gerade Laune-hebend.

Deshalb gibt es hier nun zur Aufmunterung ein kleines Frühlings-Angebot von Joy・of・Movement:

Bis Ende Mai könnt ihr folgende Angebote buchen:

• SPRING 1 1x Pilates Training im laufenden Kurs 17€ statt 20€
• SPRING 2 2x Pilates Training im laufenden Kurs 33€
• SPRING 3 3x Pilates Training im laufenden Kurs 48€
• SPRING 4 4x Pilates Training im laufenden Kurs 62€

SPRING 1-4 bleiben bis Ende Juni in allen Kursen des laufenden Programms (Pilates Kenntnisse werden vorausgesetzt!) gültig.
Wenn du nicht sicher bist, ob deine Pilates Kenntnisse oder dein Fitness Level ausreichend sind für die laufenden Kurse, biete ich dir auch Einzel- und Duett-Stunden zum Frühlings-Preis an:

Just do it !

Ab Mai gibt es neue Kurse – und damit neue Gelegenheiten Pilates auszuprobieren und anzufangen.

Alle zwei Monate führe ich neue Übungen in das zuvor erarbeitete Programm der klassischen Matte ein – zwei Monate Zeit, diese Übungen in den bestehenden Flow zu integrieren.

Auf diese Weise erarbeiten wir uns immer wieder neue Übungen aus dem klassischen Repertoire, integrieren sie und können so nicht nur die klassische Matte besser kennenlernen und vertiefen, sondern auch spielerisch neue Flows entwickeln und uns mit viel Freude bewegen.

Wenn du noch keine Pilates Erfahrung hast oder nach einer Pause wieder einsteigen möchtest, empfehle ich dir mit einer oder zwei Einzelstunden deine Pilates-Reise zu beginnen.

Lass dich nicht beirren von irgendwelchen Glaubenssätzen. Denn häufig denken wir, dass wir uns erstmal besser fühlen müssen, bevor wir uns mehr bewegen, dabei ist es genau umgekehrt .

Im Menü findest du unter „Kurse“ meinen aktuellen Stundenplan und dort kannst du sie auch gleich buchen.

Und natürlich kannst du mich auch gerne persönlich kontaktieren, um alle Fragen zu stellen, die du hast und auch um Stunden zu buchen. Im Menü unter „Kontakt“ findest du alle Möglichkeiten mich zu erreichen.

Also, worauf wartest du? Just do it!

Neue Kurse für Neugierige

Ab Mitte März biete ich zwei neue Kurse an, für Alle die noch nie Pilates gemacht haben, aber es schon immer mal gerne ausprobieren möchten: BEGINNER Kurse am Dienstag Vormittag und am Donnerstag Abend.

In diesen Kursen dreht sich alles um die Grundlagen der Pilates Methode, mit dem Fokus auf den folgenden drei Pilates Prinzipien: Atmung, Zentrierung und Konzentration.

Eine Auswahl von Anfänger oder BASIC Übungen wird erarbeitet. Wir lernen den Namen, den Zweck und den Ablauf der einzelnen Übungen kennen, wobei die Präzision der Ausführung einen zentralen Stellenwert bekommt.

Am Ende des Kurses sind die Grundlagen deines Pilates Trainings gelegt und du kennst genügend BASIC Übungen um ohne Probleme in meinen BASIC Kursen weiter trainieren zu können.

Vor allem aber möchte ich, dass du in diesen BEGINNER Kursen die Freude am Pilatieren – the Joy of Movement – am eigenen Körper erfährst und (vielleicht) nie mehr missen möchtest.

Mehr Info zu Pilates, meiner Person, zu den Kursen, Terminen und Preisen findest du auf dieser Webseite oder du schreibst mir.

Ich freue mich auf dich!

Neue Abonnements

Die ersten beiden Monate des neuen Jahres sind wie im Fluge vergangen und wie hatten Eis und Schnee in Hamburg, gefolgt von frühlingshaften Temperaturen, sprießenden Knospen und Vogelgezwitscher.

Die Tage sind schon wieder merklich länger und die Stimmung steigt gefühlt mit jedem Sonnenstrahl. Nur in Sachen Corona – der Dauerbrenner des letzten Jahres – hat sich leider bisher nicht soviel getan.

Deshalb biete ich auch in den nächsten Wochen erstmal nur Online Pilates Kurse an.

Wenn du nicht schon gebucht hast, schau doch mal rein! Oder schreib mir wenn du Fragen hast.

Ich freue mich, von dir zu hören, zu lesen oder dich auf der Matte begrüßen zu können.

Bleib gesund und in Bewegung

Neue Online Kurse

Neues Jahr – neues Glück

In meinem Fall bedeutet dies, dass ich 2021 anders beginne, als ich 2020 beendet habe – so wie ich es im Dezember-Beitrag auch schon angekündigt hatte.

Und so unterrichte ich aktuell vier Online Kurse in der Woche: drei BASIC und einen INTERMEDIATE Kurs.

Die Namen sind ein Hinweis, ob und welche Voraussetzungen empfehlenswert sind.

BASIC führt in die Pilates Methode und die (Anfänger-) Übungen ein. Es eignet sich für Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse und für Pilates-Erfahrene, die zwar Pilates kennen, aber nach einer längeren Pause (Schwangerschaft, Krankheit, Reisen, Beruf …) wieder einsteigen möchten.

INTERMEDIATE baut auf BASIC auf, bzw. setzt eine Grundkenntnis der Pilates Anfänger-Übungen voraus, ergänzt das Übungsrepertoire und trainiert den Flow, also die Übergänge zwischen den einzelnen Übungen.

Alle Kurse sind fortlaufend und ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Zusätzlich biete ich auch Einzel-Training online an. Im privaten Training wird das Trainingsprogramm individualisiert und eignet sich somit besonders bei Bewegungseinschränkungen, nach Verletzungen, postnatal, für Anfänger, als Einführung in die Methode, aber auch zum Vertiefen der Übungen bei Pilates „Kennern“

Meinen Stundenplan findet ihr im Menü unter „Kalender“.

Wenn ihr Fragen zu Terminen, Kursen oder Preisen habt, kontaktiert mich – ich freue mich auf euch!

Auf Wiedersehen 2020

Nun endlich – möchte man sagen – geht 2020 zu Ende. War es doch ein Jahr, das uns allen sehr viel abverlangt hat:

soziale Kontakte vermeiden – Masken tragen – Reisen einstellen – R-Zahlen … Inzidenz Zahlen … tägliche Corona-Statistiken – sehr ergreifende Bilder und Meldungen aus Italien, aber auch England, USA, Brasilien und vielen anderen Orten auf der Welt

Es schien, als wenn alles auf den Kopf gestellt und unser ganzes bekanntes Leben in Frage gestellt wurde. Die ganze Welt hat angehalten, in Stille verharrt und Atem geholt. Und vielleicht ist dies auch die gute Seite an diesem Annus Horribilis:

das Wahrnehmen der Stille, das Reduzieren, das Erkennen, auf wie Vieles wir auch ohne Einbußen oder Probleme verzichten können und auch das Genießen der Dinge, die wir immer als selbstverständlich angesehen haben, ja wir haben Demut (neu) gelernt.

Aber Corona war auch ein Katalysator:

die Digitalisierung wurde beschleunigt – nicht nur in der Schule, sondern auch beruflich. Homeoffice wurde (endlich mögen viele sagen) eine reale Möglichkeit die Arbeitswelt zu verändern und hat gleichzeitig den Verkehr entschleunigt – wer erinnert sich nicht an die leeren Strassen vor allem im ersten Lockdown

Und auch in der Pilates Welt hat dieser kleine Virus seine tiefen Spuren hinterlassen. Monatelang mussten die Studios schließen. Aber wie auch in allen anderen Bereichen des Lebens, fanden sich Alternativen. Und viele von euch haben diese auch genutzt.

Und was anfänglich nur als Behelfsmittel galt, hat sich in diesem Jahr als eine wunderbare Ergänzung zum Präsenz Training entpuppt. Die Pilates Welt rückte durch die Digitalisierung zusammen. Als Lehrer kann ich nun teilnehmen an Workshops in der ganzen Welt, Privatstunden bei meiner Lieblingslehrerin in Dubai nehmen und euch unterrichten.

Und dieser Online Unterricht hat durchaus auch positive Seiten, wie ich in meinem letzten Blog-Beitrag ja auch schon beschrieben habe.

2020 hat vieles in unserem Leben verändert. So auch bei mir. Und so habe ich am Ende dieses Jahres eine Entscheidung getroffen, die für einige von euch unvermittelt kam, aber die ich schon länger bedacht und nun umgesetzt habe:

Ich werde 2021 anfangen ausschließlich Online Pilates für Joy of Movement zu unterrichten – erstmal ! Denn wie John Lennon geschrieben hat:

Life is what happens to you while you’re busy making other plans

Silvester 2020/21 ist mein Sprung ins kalte Wasser und ich weiß nicht wirklich, was mich erwartet. Pläne habe ich schon und die nehmen durchaus auch schon Gestalt an in meinem Kopf. Aber es wird sich wohl erst im Laufe des Jahres zeigen, welche umsetzbar und welche nicht realisierbar sind. Ich bin gespannt und auch neugierig, was 2021 uns bringen wird und ich freue mich auf all die neuen Herausforderungen.

Und besonders freue ich mich über all die Unterstützung von euch – DANKE !

Ich wünsche euch einen guten Rutsch und ein gesundes, glückliches und erfolgreiches neues Jahr

2021

Lockdown light

Bleibt gesund und in Bewegung

Zurück ins Studio

Ab dem 12. Oktober werde ich wieder im Studio unterrichten.

Die Voraussetzungen und Bedingungen sind natürlich andere als noch zu Anfang des Jahres:

• es gelten die bekannten Hygieneregeln Abstand-Händewaschen-Atemschutzmaske
• das Studio wird ohne Schuhe (müssen draussen ausgezogen werden) und in Trainingskleidung (die Umkleide ist geschlossen) betreten
• nach Betreten müssen die Hände gewaschen/desinfiziert werden
• ein Handtuch zum Unterlegen auf der Matte und den Geräten muss mitgebracht werden
• zwischen den Stunden wird das ganze Studio durchgelüftet und die Matten und Geräte desinfiziert
• als Lehrer werde ich auch während der Stunden meine Maske tragen – die Trainierenden können während des Trainings die Maske ausziehen
• die maximale Teilnehmerzahl ist auf drei beschränkt

Aber natürlich unterrichte ich auch weiterhin online.

Den ganzen Stundenplan findet ihr in meinem Kalender.

Ich freue mich auf eure Anmeldungen, Fragen und Anregungen.

Bis bald im Studio

Es ist der Verstand selbst, der den Körper formt

Seit März 2020 unterrichte ich Pilates online. Und es freut mich, dass ich viele Menschen trotz Kontaktsperre bewegen konnte.

Nun sind die Studios wieder geöffnet, da die Kontaktsperren-Zeit der Corona-Pandemie vorbei ist.

Aber viele Pilates Freunde wollen weiterhin online pilatieren – aus sehr unterschiedlichen Gründen.

Für mich als Teilnehmerin (ja, auch Pilates Lehrer werden unterrichtet) ist es ein großer Vorteil, dass ich nun von Lehrern in London, Los Angeles, Dubai, etc unterrichtet werden kann, ohne weit verreisen zu müssen.

Online Pilates trainieren und unterrichten ist natürlich anders als Offline Pilates. Und seit März 2020 konnte ich viele Erfahrungen sowohl mit online unterrichten, als auch mit online trainieren machen.

Was online fehlt, ist die Möglichkeit des taktilen Korrigierens – des sogenannten „hands on“. Somit bekommt die audio-visuelle Vermittlung ein stärkeres Gewicht im Unterricht. Für mich als Lehrer bedeutet dies, mit der Sprache sehr präzise zu sein und auch Bilder zu finden, die die Übungen vermitteln können.

Für mich als Trainierende bedeutet es, konzentriert zu zuhören und das Gehörte so zu abstrahieren, dass ich es vom Verstand in den Körper bringen kann. Das bedeutet, dass ich aufmerksam meinen Körper wahrnehme und so wird verstärkt meine Propriozeption trainiert.

Aber auch das ist Pilates. Vor allem im klassischen Training, in dem jeder Trainierende sein „eigenes“ Programm trainiert, sind diese Eigenschaften wichtige Voraussetzungen und auch Trainingsziele.

Oder wie Joseph Pilates schrieb „It’s the mind itself which shapes the body – Es ist der Verstand selbst, der den Körper formt“

JoM geht online

Virus … Kontaktsperre … social distancing … Covid19 … Quarantäne … Corona

Die Welt scheint still zu stehen. Es ist ein Vollbremsung, ein Nothalt. Das Leben hat sich total verändert – regelrecht auf den Kopf gestellt fühlt es sich an.

Aber dieser Planet dreht sich weiter. Wir stehen nicht ausgebremst, sondern sind entschleunigt. Ja, das Leben hat sich total verändert und alles wurde regelrecht auf den Kopf gestellt – aber dieser Perspektivwechsel ist auch eine Chance.

Die Chance vieles zu überdenken, zu sehen und zu entscheiden, was war gut und was vielleicht nicht …

Die Stimmen, dass alles jetzt ganz schnell wieder zurück zur Normalität muss, werden wieder lauter … aber ist das richtig? Wollen wir wirklich dahin zurück? Denken wir wirklich, dass alles wieder genauso wie vorher sein soll?

Vielleicht liegt in dieser Krise auch eine Chance? Vielleicht haben wir die Möglichkeit einiges zu überdenken und zu verändern? Und gleichzeitig erfahren und entdecken wir, was wirklich wichtig war und ist und was wir in einer, wie auch immer gestalteten Zukunft, erhalten und pflegen wollen.

Vielleicht gibt uns diese Krise auch die Möglichkeit zum Neustart …

Auf jeden Fall bietet sich jetzt die Chance ONLINE zu gehen und die Möglichkeiten der virtuellen Welt zu erkunden. Wir haben es selber in der Hand, wieviel wir davon nach der Krise mitnehmen und erhalten wollen.

Also, bleibt neugierig und probiert es aus!

Zum Beispiel hier !

Und ein weiteres Beispiel: auch Pilates gibt es online !!! Nicht als Video, sondern als interaktive Life Unterrichtsklasse! Schau hier auf meinen Kalender nach, welche Zeiten und Tage euch passen und schreibt mir.