Die magischen Sechs

In seinen Schriften¹ hat Joseph Pilates seine Methode, ihre Grundlagen und die Ausführung sehr genau beschrieben. Dabei benennt und erklärt er sehr klar und präzise einzelne Schwerpunkte.

Diese Schwerpunkten wurden später von seinen Schülern und Nachfolgern die sechs sogenannten Pilates Prinzipien genannt:

• Atmung
• Zentrierung
• Perfektion
• Kontrolle
• Konzentration
• Flow

Atmung

„Breathing is the first act of life, and the last. Our very life depends on it“² schrieb Joseph Pilates 1945.

Er war der Überzeugung, dass die meisten Menschen nicht „richtig“ atmen, und meinte damit, dass sie mit der Einatmung nicht die ganzen Lungen füllen und mit der Ausatmung nicht die ganzen Lungen leeren – oder anders gesagt: sie atmen zu flach.

Dies wiederum hat seiner Meinung nach einen schlechten Einfluß auf unsere Gesundheit. Wenn wir flach atmen, atmen wir weniger tief, also auch weniger frische Luft ein. Dadurch nehmen wir weniger Sauerstoff auf und geben auch weniger verbrauchte Luft ab. Flaches Atmen verhindert ausserdem die volle Bewegung des Brustkorbes und des Zwerchfells – was wiederum zu eingeschränkter Bewegungsfähigkeit des Brustkorbes, des Zwerchfells und auch der Brustwirbelsäule führt. Und dadurch entsteht zwangsläufig eine schlechten Körperhaltung.

Zentrierung

Alle Kraft kommt vom Körperzentrum und gleichzeitig ist alles verbunden mit dem Körperzentrum. Dieser ganzheitliche Ansatz ist dem gesamten Pilates Training immanent.

Jay Grimes spricht vom „two-way-stretch“. Und er meint damit die Dehnung, die Ausrichtung und das „Arbeiten“ in opponierende Richtungen:

• von innen nach außen und von außen nach innen
• von oben nach unten und von unten nach oben
• von links nach rechts und von rechts nach links
• von vorne nach hinten und von hinten nach vorne
• in die Diagonalen

Lori Coleman-Brown vergleicht dies mit der Figur des Sterns: vom Körperzentrum bis in die Finger-, Zehen- und Haarspitzen. Alles strahlt und zieht nach außen – und bleibt gleichzeitig fest verbunden mit dem Zentrum.

Perfektion

Perfektion bezieht sich auf die Ausführung der einzelnen Übungen und ihres Bewegungsablaufs.

Durch das Verstehen des Bewegungsablaufs erfassen wir die Übung zuerst mit dem Verstand und durch wiederholtes Trainieren erfassen wir sie auch mit dem Körper.

Mit regelmässigem Training perfektionieren wir so die Bewegungsabläufe und deren Ausführung.

Kontrolle

„Be in control of your body, not at it’s mercy“³ wird Joseph Pilates zitiert.

Durch die Stärke des Körpers und seiner Muskeln zusammen mit der Kraft des Verstandes, erlangen wir Kontrolle über die Bewegungen unseres Körpers.

Joseph Pilates nannte seine Methode „Contrology“ – wörtlich übersetzt „Kontrollogie“. Kontrolle ist ein wesentliches Trainingsziel im klassischen Pilates.

Konzentration

Die Wahrnehmung unserer Bewegung – ich nenne sie auch gerne Achtsamkeit.

Sie beschreibt nicht so sehr die Präzision oder die Kontrolle, also die präzise Ausführung der Bewegung oder den kontrollierten Einsatz unserer Muskelkraft.

Viel mehr beschreibt sie unsere Wahrnehmung der (Bewegungs-)Abläufe in unserem Körper, des Einsatzes der Muskeln und der Kraft, der Bewegung der Gelenke.

Konzentration ist die Wahrnehmung der Verbindung und des Zusammenspiels von Körper und Geist in der Bewegung.

Flow

Die Verbindung der einzelnen Übungen oder die Notwendigkeit fließende Übergänge von einer zur nächsten Übung zu schaffen, um aus der Aneinanderreihung einzelner Übungen einen einheitlichen Bewegungsfluss zu kreieren.

Flow in der Bewegung wird wissenschaftlich folgendermaßen beschrieben: „Flow ist das Verschmelzen von Aktion und Bewusstsein; der Zustand, in dem man ein Gleichgewicht zwischen einer Fähigkeit und der Herausforderung dieser Aufgabe findet.“⁴

Und Sandy Shimoda beschreibt weiter: „Wenn Sie bei Ihren Trainingseinheiten einen Flow erreichen, werden Sie das Gefühl der Freude verspüren, das entsteht, wenn Sie in den Prozess eintauchen, sich einbringen und Energie tanken. Es ist der ultimative Zustand der Balance zwischen Körper und Geist in Bewegung, […]. Es ist auch das belohnende Gefühl, das wir alle so oft wie möglich erleben sollten„⁵

Pilates im Flow schafft Freude in und an der Bewegung – the Joy of Movement.

Diese sechs Prinzipien, sind und bleiben die Grundlage jeden Pilates Trainings – egal ob du Anfänger oder fortgeschritten bist.

In Joy of Movements Anfänger Training konzentrieren wir uns besonders auf die Atmung und finden im Atem-Rhythmus unseren Bewegungs-Rhythmus.

Und in allen Pilates Stunden arbeiten wir bei Joy of Movement regelmässig mit der Achtsamkeit oder dem Fokus auf einem dieser Prinzipien – egal ob Anfänger oder fortgeschritten.

Eine wichtige Grundlage für dieser Art zu pilatieren, ist die Vertrautheit mit den einzelnen Übungen und ihrem Ablauf, wie wir sie im klassischen Pilates Training erreichen. Denn nur dann können wir unsere Achtsamkeit in der Bewegung auf das eine oder andere oder mehrere Pilates Prinzip lenken – oder einfach nur darauf wie wir uns bewegen.

Meine allererste Pilates Lehrerin, Vesna Matthies in Hamburg, nannte diese Form des Trainierens

Pilates im Zen Modus

1. „Your Health“ Joseph H. Pilates New York 1934
   „Return to Life through Contrology“ Joseph H. Pilates New York 1945 ↩︎
2. „Atmen ist der erste und letzte Akt des Lebens. Unser Leben hängt davon ab.“ in: Return to Life through Contrology ↩︎
3. „Kontrolliere deinen Körper, statt ihm ausgeliefert zu sein.“ ↩︎
4. „Flow is the melting together of action and conciousness; the state of finding a balance between a skill and how challenging that task is.“
   Ellis; Völkl; Morris (1994) „Measurement and Analysis Issues with Explanation of Variance in Daily Experience Using the Flow Model“ in Journal of Leisure Research. 26 (4); 337-356″ ↩︎
5. „When you achieve flow in your workouts you will feel the sense of enjoyment that comes from being immersed, involved, and energized by the process. It is the ultimate state of mind-body balance in motion; […] It is also the rewarding sensation that we all deserve to experience as often as we can manage.“
   „Contrology Handbook. A Guide to Joe Pilates‘ Method“ Sandy Shimoda 2024 S.44 ↩︎

Bleib in Bewegung

„Change happens through movement and movement heals“ ¹

Dieser Satz schrieb Joseph Pilates aus der Überzeugung heraus, dass Bewegung das Beste für unseren Körper ist.

Sandy Shimoda, die mit Jay Grimes (Schüler von Joseph Pilates in den 1960er Jahren) seit vielen Jahren zusammen arbeitet und ausbildet, schreibt dazu in ihrem gerade erschienenen Handbuch:

„Zu den Vorteilen körperlicher Bewegung gehören eine verbesserte Durchblutung und Zellerneuerung, Stressabbau und bessere Laune, niedrigerer Blutdruck und ein längeres Leben. Aber der überzeugendste Grund, sich zu bewegen, ist einfach:
Unser Körper ist für Bewegung gemacht und alle Systeme im Körper sind davon abhängig.
Die Veränderung („change“ – in Joseph Pilates Zitat oben) braucht der Körper, um sich von Missbrauch, Anspannung und Inaktivität zu erholen. Die Bewegung, die Joe lehrte, korrigierte die Körpermechanik und heilte Leiden, von chronischen Rückenschmerzen bis hin zur Rehabilitation nach Physiotherapie.„²

Die Sorge Bewegungen falsch zu machen, spielte offensichtlich ein geringere Rolle. Er gab seinen Studenten die Übungen, die ihrem Trainingsniveau angepasst waren. Und er verbesserte auch nur sehr selten. Jay Grimes zum Beispiel beschreibt, dass die erste Anleitung von Joseph Pilates der Hinweis „MOVE“ war und der zweite“use your gut“ („Benutze deinen Bauch“).

Wichtiger als Zentrierung, Präzision und Kontrolle war Joseph Pilates wohl die Bewegung an sich.

„MOVE !„

war einer der wichtigsten und meist gebrauchten Anweisungen aus seinem Mund.

Aber nicht nur die Bewegung an sich betrachtete Jospeh Pilates als wichtig, sondern auch den Bewegungsfluss. In seinem Studio legte er sehr großen Wert darauf, dass sich seine Schüler kontinuierlich bewegten.

Denn nur während sie sich bewegten, konnte er beobachten und beurteilen, welche Schwächen, Stärken oder Disbalancen sie hatten und welche Übungen ihnen helfen würden, diese zu überkommen.

Wie wir wissen, war das erste Prinzip Atmung für Pilates essentiell, wie ihr auch in meinen Blog Beiträgen lesen könnt

„Vor allem lerne richtig zu atmen!“ & „Die magischen Sechs“

Und das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung ist bis heute ein wesentlicher Bestandteil jedes (Anfänger)Trainings in Pilates. Diese Kombination schafft den Bewegungsrhythmus.

Und dieser Rhythmus begleitet unseren Bewegungsfluss. Das Finden dieses Rhythmus ist eine wesentliche Voraussetzung für den kontinuierlichen Bewegungsfluss – für unseren

Flow

Wissenschaftlich wird Flow in der Bewegung wie folgt beschrieben: „Flow ist das Verschmelzen von Aktion und Bewusstsein; der Zustand, in dem man ein Gleichgewicht zwischen einer Fähigkeit und der Herausforderung dieser Aufgabe findet.“³

Sandy Shimoda beschreibt es sogar als eine wesentlich Voraussetzung für die Freude an der Bewegung: „Wenn Sie bei Ihren Trainingseinheiten einen Flow erreichen, werden Sie das Gefühl der Freude verspüren, das entsteht, wenn Sie in den Prozess eintauchen, sich einbringen und Energie tanken. Es ist der ultimative Zustand der Balance zwischen Körper und Geist in Bewegung, [ … ]. Es ist auch das belohnende Gefühl, das wir alle so oft wie möglich erleben sollten.„⁴

Die Vorteile des Flows, dieser kontinuierlichen Bewegung im Atemrhythmus, sind unter anderem die Freude an der Bewegung. Voraussetzung dafür ist Bewegung – also MOVE! wie Pilates sagte.

Drei Dinge können den Flow stark und nachhaltig behindern und uns damit die Freude nehmen:

• Langsamkeit Wenn wir versuchen Pilates sehr gut zu machen, priorisieren wir Kontrolle und Präzision über den natürlichen Bewegungsrhythmus (s.o.) das Ergebnis ist häufig geistige und körperliche Anspannung … oder sogar Verspannung
• Eile Bewegen wir uns zu schnell, verlassen wir uns häufig auf den Schwung und führen die Übungen nicht aus unserem Kraftzentrum heraus aus. Einen kontrollierten und ununterbrochenen Rhythmus erreichen wir nur aus unserem Kraftzentrum im Zusammenspiel mit dem Atemrhythmus.
• Overthinking [zu viel denken] In unserer Pilates Praxis streben wir die Balance von Geist und Körper an. Wenn wir langsamer werden, um die Ausführung der Übung zu perfektionieren, übernimmt der Geist zu Lasten des Körpers. Wenn wir dagegen durch unsere Pilates Übungen „hindurch rasen“, bewegen wir unseren Körper ohne Nutzung des Geistes.

Sandy Shimoda fasst das so zusammen: „Wenn du dich bewegst ohne Kontrolle oder kontrollierst ohne dich zu bewegen, praktizierst du KEIN Pilates“ ⁵

Die Sorge, dass wir die Übungen „falsch“ machen, können wir, genau wie in Joes Studio, getrost außer Acht lassen. In meinem Online-Training machst Du ausschließlich Übungen, die Dir vertraut sind und die auf Dein persönliches Trainingsniveau angepasst sind.

„Be bad – it’s good for you“

„Sei schlecht – es ist gut für dich“ – hat Jay Grimes gesagt.
Und er meinte damit, dass es gut ist, wenn uns bewusst wird, was wir schlecht machen und was wir besser machen können.
In diesem Sinne helfen uns schlechte Bewegungen zu lernen und besser zu werden!

Deshalb bewege dich in deinem Atemrhythmus, bleibe in Bewegung und habe Freude an der Bewegung !

Bewegung ist fließend, es ist die Essenz von Veränderung und Bewegung heilt !

1. „Veränderung geschieht durch Bewegung und Bewegung heilt.“
   Return to Life through Contrology Joseph H. Pilates NY 1945 ↩︎
2. „Contrology Handbook. A Guide to Joe Pilates‘ Method“ Sandy Shimoda 2024 . S.31 ↩︎
3. „Flow is the melting together of action and conciousness; the state of finding a balance between a skill and how challenging that task is.“
   Ellis; Völkl; Morris (1994) „Measurement and Analysis Issues with Explanation of Variance in Daily Experience Using the Flow Model“ in Journal of Leisure Research. 26 (4); 337-356 ↩︎
4. „Contrology Handbook. A Guide to Joe Pilates‘ Method“ Sandy Shimoda 2024 S.44 ↩︎
5. „If you are moving without control, or controlling without moving, you are not practicing contrology“
   „Contrology Handbook. A Guide to Joe Pilates‘ Method“ Sandy Shimoda 2024 S.46 ↩︎

ACHTUNG !

Offline Workshop mit Joy of Movement

Samstag, 9. September

10 – 16 Uhr

Studioraum Allmende

Dies ist der letzte offline Workshop von Joy of Movement in 2023. Er bietet dir die Gelegenheit in einer kleinen Gruppe

• dein Wissen über die Methode zu vertiefen
• alle Fragen zu stellen, die du schon immer zu Pilates hattest
• Pilates auf der Matte mit Hands-on Korrekturen zu erleben
• verschiedene kleinere Pilates Geräte kennen zu lernen und auszuprobieren
• die Freude an der Bewegung zu genießen
• gemeinsam zu essen, zu trinken und den Tag zu genießen
• einen persönlichen Trainingsplan zu erstellen, den du mit nach Hause nehmen kannst
• und am Ende den Tag mit einer Stunde entspannendem Yin Yoga ausklingen zu lassen

Der Workshop ist offen für Alle

unabhängig von deiner Fitness und ob du Pilates Kenntnisse hast

Die Kosten betragen €110 und darin ist alles enthalten.

Mitbringen musst du nur bewegungstaugliche Bekleidung, ein Handtuch, Neugierde und Lust auf Bewegung

Es sind nur noch wenige Plätze frei. Für mehr Info und um dich anzumelden, kontaktiere mich

Pilates Freizeit im Frühjahr 2023 und was die Teilnehmer dazu sagen

Joy of Movements erste Pilates Freizeit fand statt vom 15. bis zum 22. April 2023.

Wir haben eine Woche in der Finca Sanau auf Mallorca zusammen gewohnt. Inmitten ruhiger Abgeschiedenheit, umgeben von mediterraner Natur, fanden wir vielen Plätzen zum Entspannen und Zurückziehen, aber auch zum Zusammensitzen, wir haben die Seele baumeln gelassen, die Ruhe und auch die Gemeinsamkeit genossen, erlebten sowohl körperliche Bewegung, als auch Entspannung und zur Erfrischung tauchten wir in den Salzwasser-Pool. Jeden Tag habe ich Vormittags und am späten Nachmittag, zwei Bewegungs-Gruppenstunden unterrichtet: Pilates und Yin Yoga. Zusätzlich gab es die Möglichkeit private Pilates Stunden und Asian Blend Massagen dazu zu buchen. Diese Woche war sowohl für Anfänger mit oder ohne Pilates-Kenntnisse als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Unterbringung in der Finca Sanau war in Doppelzimmern – auf Wunsch konnte auch eine Einzelzimmer-Belegung gegen Aufpreis gebucht werden. Frühstück, Mittag- und Abendessen waren inklusive.

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Im April 2024 plant Joy of Movement wieder ein Pilates Retreat. Um alle Informationen zu bekommen und auf dem Laufenden zu bleiben, schreibe mir mit dem Kommentar Vordruck unten.

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Die Erde berühren

Joy of Movements erster Workshop ist über unsere
FÜSSE
„Der menschliche Fuß ist ein Meisterwerk der Technik und ein Kunstwerk“ schrieb Leonardo da Vinci

Und sie verdienen wesentlich mehr Aufmerksamkeit, Pflege und Wahrnehmung, als wir ihnen im Normalfall – also, solange alles in Ordnung ist – schenken.
Erst wenn wir Schmerzen bekommen und ein Bad oder eine Massage keine nachhaltige Besserung bringen, bekommen sie unsere „richtige“ Aufmerksamkeit.
Und die endet häufig beim Arzt, der uns nur zu oft Einlagen, Spritzen oder sogar Operationen empfiehlt.

Für Joseph Pilates sind unsere Füße das Fundament unseres Körpers und er hat viel Wert auf die korrigierenden Übungen auch und gerade für die Füße gelegt.
So beginnt zum Beispiel das Training auf dem Reformer mit den Übungen speziell für die Füße und Beine: Leg- & Footwork.
Und das erste Gerät, welches er überhaupt erfunden hat, war der Foot-Corrector.

Das Seminar über unsere Füßen wird zwei Stunden online stattfinden.
Ihr könnt also von zu Hause teilnehmen und eure Füße gleich im Anschluß mit einem Fußbad verwöhnen – ohne, dass ihr sie noch mal in Schuhe zwängen müsst, um euch auf den Heimweg zu machen.
Wir werden uns mit verschiedenen Aspekten rund um unsere Füße beschäftigen:
• der Anatomie
• der Evolution
• den verschiedenen Beschwerden und Erkrankungen des Fußes
• und vor allem mit den Übungen und Maßnahmen, die den Füßen gut tuen und die sogar heilen können.

Füsse – wie Hände, die die Erde berühren

biete ich zweimal im November an!
Ihr sucht euch einen der folgenden Termine aus:
der zweite Samstag im November
13. November 2021 ● 16 – 18 Uhr
oder der dritte Samstag im November
20. November 2021 ● 10 – 12 Uhr


Kosten: 60€
inklusive einer Überraschungs Box,
die ihr nach der Anmeldung zugeschickt bekommt und
deren Inhalt ihr während und nach dem Seminar benutzen werdet


Anmeldung bitte bis spätestens zum 01.November direkt bei mir.

Neues im September

Der August neigt sich schon dem Ende zu und fühlt sich hier im Norden spätsommerlich, manchmal sogar ein bisschen herbstlich an.
Die Birke in meinem Garten verliert beim anhaltenden Regen und Wind schon die ersten gelben Blätter.
Und so ist es auch an der Zeit Pilates im Spätsommer und Herbst vorzubereiten.

Zuerst einmal möchte ich allen danken, die in den beiden Sommermonaten, trotz Hitze und Schulferien, so regelmässig mit JOY pilatiert haben.
Der Sommer-Fokus lag auf dem FLOW, also auf dem Zusammenführen der bekannten Übungen, dem Erspüren der Zusammenhänge, der Ähnlichkeiten und dem Fließen der Bewegungen und des Atems, der der klassischen Reihenfolge innewohnt. Und wir haben die Übergänge gefunden und integriert und haben so den Geist und die Möglichkeiten, die der klassischen Matte immanent sind, erfahren können.
All dies möchte ich auch in die nächsten Monate mitnehmen.

Den neuen Stundenplan, der ab September gültig ist, findet ihr hier.

Bitte beachtet, dass es zwei Neuerungen gibt! 

• Ich habe in der nächsten Zeit keine Anfänger-Kurse geplant
  • Statt eines Anfängerkurses (der naturgemäß eine Mindestanzahl Teilnehmer benötigt), werde ich in regelmässigen Abständen Einführungs- oder Intro-Stunden anbieten, in denen neue Teilnehmer in die grundlegenden Prinzipien (Atmung, Körperwahrnehmung und bis zu zehn Basic-Übungen) eingewiesen werden – sie also ihren ersten persönlichen „Trainingsplan“ bekommen, mit dem sie dann in allen Kursen teilnehmen können.
  • „Neue Teilnehmer“ bedeutet Jeder,
    • der überhaupt noch nie Pilates oder
    • noch nie Pilates bei mir gemacht hat oder
    • vielleicht auch nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchte und mit den Übungen nicht mehr vertraut ist.
  • Die Teilnahme an einer oder mehrerer solcher Einführungs- oder IntroStunden (wahlweise auch durch Einzelstunden zu ersetzen) ist somit ab September eine zwingende Voraussetzung, um in die laufenden Kurse einzusteigen.
  • Wann diese Intro-Stunden stattfinden werden, weiß ich noch nicht abschließend. Geplant habe ich vier- bis sechswöchige Abstände – das richtet sich auch nach eurer Nachfrage 😉
  • Und natürlich stehen diese Stunden allen Teilnehmern auch zum Vor- und Nachholen und als zusätzliche Stunden zur Verfügung … denn dieses Zurück zu den Anfängen, erweitert und vertieft die eigenen Übungspraxis und Wahrnehmung.
  • Meine allererste Pilateslehrerin Vesna Matthies nannte dies, im ZEN-Modus trainieren: pilatieren als wenn man noch nie Pilates gemacht hätte.
  • Dies ist nicht nur eine wunderbare Erfahrung, da man mit tiefer Atmung und sehr viel Ruhe und Zeit jede einzelne Übung erfährt. Zusätzlich erhöht sich durch diesen ZEN-Modus die Aufmerksamkeit und die Körperwahrnehmung, und so vertieft sich das Verständnis für jede einzelne Übung .
  • Dies ermöglicht, dass die Pilateskurse ohne große Unterbrechungen stattfinden können. Unterbrechungen, die zwangsläufig entstehen, wenn jemand ganz neu ist und/oder die Übungen nicht kennt.
  • Training ohne Unterbrechungen ist die ideale Voraussetzung, um mit Konzentration an der Perfektion und dem Flow (drei wichtige Pilates Prinzipien!) in jeder Stunde trainieren zu können.

• Die Dienstag Morgen Stunde werde ich ab September in englischer Sprache unterrichten.
  • Wie ihr wisst, habe ich meine Ausbildung in Englisch gemacht und habe auch lange Jahre ausschließlich auf Englisch unterrichtet.
  • Nun habe ich festgestellt, dass diese Fähigkeit etwas eingerostet ist – was nicht verwundert, denn alles geht ein Stück weit verloren, wenn wir es nicht mehr benutzen. Aus diesem Grunde ist es mir nun schon seit einiger Zeit ein persönliches Anliegen wieder in Englisch unterrichten zu können. Und da bietet sich die Dienstag Vormittag Stunde natürlich an, da ich das Glück habe, dass diese Stunde eh schon eine englisch-sprachige Teilnehmerin hat 😉
  • Wenn ihr Lust habt, auf Englisch unterrichtet zu werden, seid ihr sehr willkommen in dieser Stunde ! 
  • Und natürlich bleibt diese Stunde offen zum Vor- und Nachholen und für zusätzlich gebuchte Stunden für alle Teilnehmer !
  • Wenn ihr also in dieser englischen Stunde nachholen oder zusätzlich pilatieren möchtet, aber nicht auf Englisch unterrichtet werden wollt, gebt mir einfach Bescheid und ich werde dann die Stunde zweisprachig oder auf deutsch unterrichten. 

• Die Dienstag-Abend Stunde habe ich nun dauerhaft auf die spätere Anfangszeit von 19:30 Uhr geschoben.

Ich freue mich, mit dir in den Herbst zu pilatieren!

Sommer Pilates mit JOY

Endlich haben wir Sommer. Und alle, die zuhause bleiben, aber auch alle, die in Urlaub fahren und dort einen Internet-Zugang haben, können im Juli und August mit Joy of Movement pilatieren.

Ihr habt die Wahl zwischen online Matten Training und offline Matten und Geräte Training.

Die online Kurse sind nicht ganz so zahlreich wie in den anderen Monaten. Aber es finden wöchentlich mindestens zwei – und in den meisten Wochen drei Kurse statt.

Offline biete ich seit Ende Juni Einzel- und Duo-Stunden an den Original Gratz® Pilates Geräten in Hamburg-Wellingsbüttel an.

Die Probestunde in den online Kursen ist für dich kostenlos, wenn du das erste Mal mit Joy of Movement trainierst. Voraussetzung ist lediglich, dass du Pilates Erfahrung hast.

Wenn du neu bist im Pilates Training, empfehle ich dir mindestens eine Einzelstunde (online oder offline), um die Grundlagen (Atmung, Körperwahrnehmung, Konzentration) kennen zu lernen. Diese Kenntnisse ermöglichen dir dann die problemlose Teilnahme in den laufenden Kursen. Und natürlich ist auch in diesem Fall deine erste online Matten Pilates Stunde eine kostenlose Probestunde.

Auch im Sommer Pilates bleibt das Abo System bestehen. Das bedeutet zwar, dass du mit dem Abschluß eines Abonnements in Vorkasse gehst, aber gleichzeitig garantiert es dir auch, dass die gebuchten Stunden auf jeden Fall stattfinden werden, unabhängig von der aktuellen Teilnehmerzahl am jeweiligen Tag. Innerhalb des Abo-Zeitraumes (in diesem Fall also Juli und August) kannst du in allen stattfindenden Kurse, Stunden nach- oder vorholen und jederzeit auch weitere Stunden zum ermässigten Preis dazu buchen.

Alle Preise findest du hier.

Und natürlich freue ich mich, wenn du mich direkt kontaktierst, um weitere Informationen zu bekommen oder mir Fragen zu stellen!

Lass uns gemeinsam durch den SOMMER mit JOY pilatieren!

Pilates im realen Leben

Der Mai ist zwar immer noch nicht wirklich maien-haft, aber es keimt trotzdem die Hoffnung auf Besserung.

Und auch wenn das Wetter nur sehr langsam frühlingshafter wird, so versprechen die sinkenden Inzidenzen und die letzten Beschlüsse des Hamburger Senats, dass wir auf nachhaltige Lockerungen der Corona-Maßnahmen hoffen können.

Konkret bedeutet dies, dass die versprochenen Lockerungen, bzw. die Rückkehr zu einer „alten“ Realität – ich würde eher von einer „neuen“ Realität sprechen – ab Juni möglich ist.

Für Joy of Movement bedeutet dies, Einzel und Duo Unterricht in meinem (zugegeben kleinen) Home-Studio in Hamburg-Wellingsbüttel auf Original Gratz Pilates Geräten, wieder anbieten zu können.

Deshalb möchte ich euch hier noch einmal an das aktuelle SPRING Angebot erinnern (siehe auch letzten Newsletter), das nur noch bis Ende Mai zu erwerben ist:

• SPRING-EXTRA 1 Einzel Stunde 50€ statt 60€
• SPRING-EXTRA 2 Duett Stunde 25€ statt 30€ pro Person

Alle Stunden sind nur noch bis Ende Mai zu erwerben – ab Juni gilt wieder der normale Preis.

Gültig sind die erworbenen Stunden drei Monate ab der ersten pilatierten Stunde – ihr müsst also nicht gleich anfangen an den Geräten zu pilatieren, sondern wann es euch passt.

Sollten Termine wegen Krankheit oder weil ich absagen muss, nicht eingehalten werden können, verlängert sich diese drei-Monats-Frist selbstverständlich.

Ich freue mich mit dir zusammen in den Frühling hinein zu pilatieren … und auf der Matte, an den Pilates Apparti, online und offline the Joy of Movement zu erleben.

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Frühling mit JOY

Nun haben wir schon Mai, sind also mitten im Frühling – und die aktuellen Temperaturen erzählen uns trotzdem etwas anderes. Im Moment weckt nichts so wirklich unsere Frühlingsgefühle … und die pandemische Situation ist auch nicht gerade Laune-hebend.

Deshalb gibt es hier nun zur Aufmunterung ein kleines Frühlings-Angebot von Joy・of・Movement:

Bis Ende Mai könnt ihr folgende Angebote buchen:

• SPRING 1 1x Pilates Training im laufenden Kurs 17€ statt 20€
• SPRING 2 2x Pilates Training im laufenden Kurs 33€
• SPRING 3 3x Pilates Training im laufenden Kurs 48€
• SPRING 4 4x Pilates Training im laufenden Kurs 62€

SPRING 1-4 bleiben bis Ende Juni in allen Kursen des laufenden Programms (Pilates Kenntnisse werden vorausgesetzt!) gültig.
Wenn du nicht sicher bist, ob deine Pilates Kenntnisse oder dein Fitness Level ausreichend sind für die laufenden Kurse, biete ich dir auch Einzel- und Duett-Stunden zum Frühlings-Preis an: